Ноябрьские праздники прошлого года – со 2 по 9 ноября – я провела в Крыму, в ретрит “Дана центре”. Совершенно неожиданно для себя и близких я попала на ретрит и хочу поделиться своим опытом. Ибо, полагаю, что большинство из тех, кто об этом когда-нибудь задумывался, не представляют что это такое.

Ретрит – простыми словами – это уединение. Время, посвященное исключительно духовным практикам и медитациям. В рамках программы ретрита вы не разговариваете, не пользуетесь никакими гаджетами, не читаете. Не делаете ничего, кроме духовных практик и карма-йоги (карма-йога – физическая работа, направленная на пользу других людей или мест).

Еще несколько лет назад я впервые услышала про ретриты и випассану, и с тех пор думала, что когда-нибудь соберусь и-таки сделаю это. Но надо сказать я человек, далекий от всего этого – медитаций, осознанных практик, буддизма, и т.д. То есть, я не занималась ничем из этого, от слова совсем.

Примерно в середине октября на почту подруги падает письмо из рассылки “Дана центра” Игоря Будникова о неожиданном, внеплановом ретрите на ноябрьские праздники. Тут же с утра подруга пересылает мне это письмо, и я, решая не раздумывать совсем, поскольку в таком случае бы точно никуда не поехала, покупаю билеты на самолет и бронирую место в “Дана центре”.

Сам ретрит был с вечера 3 ноября по утро 7 ноября. То есть, максимально укороченная версия периода тишины. Я забронировала так называемый мягкий вход и мягкий выход – то есть, заезд раньше, выезд позже. И то, и другое стоило по 3500 руб., итого 7000 руб. Плюс – 3000 руб. – организационный сбор за участие в программе ретрита. То есть, в общей сложности 10 тыс. рублей.

Мягкий вход и выход я оплатила по той простой причине, что билеты Аэрофлота в эти дни были значительно дешевле, чем если бы я летела 3 и возвращалась 8-го.

Перелет с учетом выбранного места на оба рейса обошелся мне в 10840 руб.

В сезоне 2022 в связи с текущими событиями, «Дана центр» и вовсе организовал трансфер на автобусах и микроавтобусах прямо, что называется, от двери до двери.

До аэропорта и обратно меня довезла подруга, мы живем в 20 минутах от Шереметьево. Так что, обошлась без расходов на такси.

Еще 2300 руб. пришлось выложить за ПЦР тест, о котором, кстати, предупредили, буквально за 2 дня до вылета.

Такси из аэропорта Симферополя до с.Соколиное заказывали и туда, и обратно в складчину с другими участниками программы. Туда – 700 руб. Обратно – 500 руб., плюс билеты на автобус из Севастополя (заезжала прогуляться перед обратным вылетом) – 300 руб.

И 11 тыс. оставила в качестве доната в ретритном центре. Итого, моя недельная поездка обошлась мне в 35640 руб.

Довольно дешево, учитывая результат. Пожалуй, работа с психологом стоила бы мне дороже.

По поводу доната хотелось бы сказать отдельно – сейчас на самом деле много разных центров и программ ретрита. И большинство из них за фиксированную стоимость. Но все же традиция таких программ подразумевает добровольное «пожертвование». 

Ну а теперь расскажу, собственно, о программе ретрита в «Дана центре» и ее результатах

Как я уже говорила, я никогда ничем подобным не занималась. Даже не медитировала. Как впоследствии оказалось, большинство участников программы были примерно на моем уровне. То есть, и попали-то в программу по стечению обстоятельств, ничего такого даже не планируя.

Я боялась многого – боялась большого количества людей (нас было более 80 человек), боялась, что буду голодной (последний прием пищи в 17.30 – да и тот, просто полдник и вся еда – вегетарианская), боялась, что буду разочарована. Боялась, что пока меня нет и я без связи, дома что-то случится. В-общем, стандартный набор страхов.

На первой же лекции нам посоветовали задать запрос. То есть, сформулировать то, с чем мы на этот самый ретрит приехали. Как вы понимаете, никаких запросов у меня не было. Но неожиданно сам собой сформировалось желание перестать раздражаться на людей. Был у меня такой невроз – бесили все. Люди в метро, в электричке, на улице, в магазине, соседи и т.д. Так что, мой запрос звучал что-то вроде «перестать всех ненавидеть». 

К сожалению, не сохранила расписание программы. Постараюсь восстановить по памяти.

• Подъем в 5.00
• Медитация 5.30 – 7.00
• Завтрак 7.30
• Карма йога 8.00 – 9.00
• Лекция 9.00 – 10.00
• Медитация 10.00 – 11.30
• Обед 11.30
• Свободное время до 13.00
• Медитация 13.00 – 14.30
• Лекция
• Медитация до 17.30
• Полдник 17.30
• Свободное время до 19.00
• Лекция, медитация до 21.00
• Отбой 21.30

Попадание в расписание не точное. Но картина понятна. Примерно так складывается день во время ретрита. Летом встают еще раньше.

На самом деле, к раннему подъему быстро привыкаешь. По приезду домой еще долго просыпалась в пять.

С едой тоже оказалось все отлично. Повар какой-то волшебник, все было изумительно вкусно. И это мнение даже всех мужчин, включая закоренелых мясоедов.

Кормили плотно. На обед всегда было первое, второе и салат, так что, голодными мы не ходили. Этот страх оказался беспочвенным.

Жили в теплых домиках на двоих человек. Те, кто покупали место последними – расселялись по свободным помещениям – предбаннику, йога-центру.

Туалет и душ общие. Поскольку центр работает на автономном водоснабжении и электричестве, были перебои с горячей водой. Это была реально проблема и судя по отзывам – обыкновенное явление.

Было сложно. Три человека «сбежали» после первого же дня молчания. Потери в общем небольшие, учитывая, сколько нас всего было.

Самое место — изумительное. Располагает к медитации, спокойствию, размышлениям. Птицы вокруг поют как сумасшедшие. Небо невероятное, глаз не оторвать. Оттуда не хочется уезжать, попадаешь словно в какую-то параллельную Вселенную с другим ритмом жизни. Думаю, место и окружение в таких программах тоже играет большую роль.

Что касается моего изначального запроса, раздражение не уходило, только накапливалось. Раздражали все участники программы. Как выяснилось впоследствии, на последнем вечере молчания – когда разрешалось поделиться своими впечатлениями – это было у всех. Всех бесили все. И, оказывается, в текущих условиях, это тоже нормально.

Лекции представляли собой простые, понятные (с уместными шутками и без погружения в религию или эзотерику) советы и инструкции по медитативной практике, по работе с мыслями, намерениями, целями. Какая то база из буддизма присутствовала, но, скорее, как общие жизненные ценности. Никакого навязывания религии и пр. Собственно, был даже условный запрет использовать какие-то буддистские практики (читать мантры, четки перебирать и пр.). Резюмируя — лекции оказались простыми, понятными, интересными и полезными. 

Раздражение ушло. Не сразу, не во время самой практики и не в первый вечер окончания практики, а только на следующий день. И по-прежнему не вернулось. Я чувствую себя хорошо, адекватно реагирую (точнее, просто не реагирую, даже внутренне) на то или иное поведение окружающих меня людей.

Я не продолжаю практики дома, для меня это сложно и лениво, буду честной. Но на такие ретриты я бы периодически ездила.

Я советую именно такой – «светский» формат программы – укороченный срок, более или менее щадящее расписание, сравнительно комфортные условия проживания. Думаю, если бы я попала в другие условия – в рамки более традиционного ретрита (который значительно более строг по своей программе) – мне бы, мягко говоря, не понравилось. Больше усилий, больше сопротивления.

Кому такое вообще можно советовать? Да всем. Неважно, увлекаетесь ли вы практикой медитации, смотрите ли вообще в эту сторону. Если вы просто устали, если хочется отдохнуть от этой скорости, суеты, бессмысленной информации – это лучший вариант. Да, кажется, что по меньшей мере рухнет мир, если вы выключитесь из него на несколько дней. Но нет, ничего не ломается, не рушится, не падает. И это тоже некий инсайт. Когда ты включаешься обратно и понимаешь, что мир замечательно существовал и без тебя, так сказать, не заметив потери, это определенное открытие. Где-то даже немного неприятное.

Советы в дорогу:

• возьмите с собой (помимо основного списка вещей) простую бутылку, типа фитнес-бутылки или чего-то в этом духе. Пригодится брать водичку на медитацию;
• не отвлекайтесь во время программы, погрузитесь в себя максимально, концентрируйтесь на себе и своих ощущениях, наслаждайтесь этим;
• бойтесь, страх – это нормально. Да, вы будете сомневаться, бояться, переживать – это абсолютно нормально. Может быть, даже захочется все отменить, переборите это, вы не пожалеете;
• лучше заранее выяснить, в каких условиях вы будете проживать. Ибо комфорт все-таки многое решает. Аскетизм в такой обстановке, пожалуй, для неподготовленных будет лишним. Будете не о настоящем моменте думать, а о горячем душе;
• очень рекомендую, если вы никогда не медитировали, попрактиковать до ретрита. Тем более, что Игорь Будников — основатель «Дана центра» — предлагает базовый курс по медитации совершенно бесплатно. Ссылка на курс. Все-таки с предварительной подготовкой будет легче на самом ретрите.

Вот, кажется, и все. Вспомнила и рассказала обо всем, о чем хотелось рассказать и поделиться. Поеду ли еще? Однозначно, да. Расписания ретритов «Дана центра» можно смотреть на страничке И.Будникова @welcomebackhome.ru.

Надеюсь, мой отзыв и опыт вам пригодится.